攀巖練習技巧（一）1、出手越晚越好攀巖初學者常常會在進行動態動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時間變長，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分沖力。正確的做法應該是盡可能地做“向上騰躍”的動作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達比較高點時再松開手。2、拍墻和拍點剛開始嘗試動態動作時，可能會很難完成，基本碰不到手點。這時千萬不要氣餒放棄，可以選擇從拍墻開始，循序漸進地練習，跳著讓自己拍到盡可能高的地方，拍到后再定新的目標，按照這個方法訓練下去，一遍遍重復練，讓目標越來越接近原定的手點，直到終能跳起來抓到它。高空體驗類項目是山美特體驗式培訓培訓類型之一。廈門拓展培訓

中國營地教育展望：（二）1.戶外露營可以使孩子們走出城市，遠離電腦、手機、iPad屏幕對眼睛和身體的損害，多參加戶外拓展活動可以鍛煉筋骨，增強孩子們的體質和協調性，使孩子們健康的成長。2.可以通過準備一頓野餐、搭帳篷等來提高動手能力，從玩中學習，懂得分享，能幫助孩子健康的成長。協同合作的過程中也可以讓孩子產生團隊意識和成就感，增加自信。3.孩子在戶外會更加主動與其他小伙伴交往。如今的孩子大部分是獨生子女，平時與其他小伙伴交往的機會比較少，愛玩是每個孩子的天性，一起快樂玩耍的過程中，不只身心更加舒暢，也可以提高與人交流的能力。4.戶外露營是父母與孩子交流談心的較好機會，平時少有的專屬時光，在美麗的風景和放松的心態下，與孩子進行一次深入的對話，進入孩子的內心世界，消除平日生活中彼此產生的隔閡，有利于孩子的健康成長。一個孩子在18歲之前，應該像孔子一樣周游列國，踏上美國精神，尋訪歐洲文明，品味中國鄉村，穿越森林、雪地、沙漠；通過社會實踐，吸收中華文化養分，學會一理通萬理徹，這樣他就可以適應各種環境,面對各種挑戰。廈門拓展培訓我國漂流運動的起步較晚，大多數的水上漂流活動還停留在小范圍的對自然河段的利用上。

拓展訓練培訓：在剛開始的很長一段時間里，拓展培訓機構和拓展培訓師一直能夠堅持“有所為有所不為”的理念，積極努力的要把拓展培訓做到效果比較好，市場認知度比較高，樹立了很強的拓展培訓師價值觀。積極主動：積極的工作態度和人生態度是拓展精神的中心。樂觀自信，從我做起，環境因我而變;坐言起行，言必行，行必果;從內心關懷客戶;開拓創新：以開放的心態，應對變化，積極進取。認真負責：人和事因認真，注重細節是專業化的表現。堅守承諾，積累信用。單獨協作：單獨自主，各司其職，獨當一面。個人和公司的競爭力來自你不可替代的價值。高水平的單獨，才有可能帶來高水平的協作。局部利益服從整體利益;以雙贏的心態創造比較大動力。共享成功：成功來自每個人的努力和貢獻，成功是協作的結晶;共享成功的經驗，共享成功的好處。但共享不是平均分配，吃大鍋飯。

注意事項：1．救生衣：下水前一定穿好救生衣，將衣襟帶子及腰帶全部扎緊扎牢，因為一旦翻船這衣服可是一定救生的。2．船：選擇船時，一定要注意船的充氣量是否充足。充氣量不足的船劃起漿來特別累，并且彈力也差，經過某些路段時比充氣量足的船容易翻。在選好船后，不要急于離開。在平緩一段時間后再離開，注意觀察船是否緩慢漏氣。在漂流過程中也要注意留心船體是否被利石刮蹭。一旦發現或者對船的現狀有疑義，立刻與領隊或者護漂員反映，然后靠近可停留的岸邊。3．駕船要領：漂流過程中，船身盡量保持順著水流方向行駛，尤其是在浪大流急的地方，更要隨時調整船身的方向，不容易擱淺和翻船。4．翻船落水：海浪河漂流，翻船不足為奇，基本都屬于操作不當的原因，落水后也不心慌張，只要救生衣穿好系緊就不會有生命危險。落水后身體會有一個下沉的過程，不要緊張只要憋住一口氣，水的浮力和救生衣很快就會把你托出水面的。如遇急流處落水，不要亂蹬亂踢的掙扎，很容易被河底的石頭磕傷，只要保持身體平衡順水而下。遇到露出水面的石頭就可抓住，等待救援。在下急流時，要抓住艇身內側的扶手帶，坐在后面的人身子略向后傾，雙人保證艇身平衡并與河道平行順流而下。

營地教育與學校教育的關系：營地教育是區別于家庭教育、學校教育的一種特殊教育形式，有些家長擔心它會讓孩子“玩物喪志”，其實恰恰相反，好的營地教育是與家庭、學校教育相輔相成、互為補充的。我們的教育長期以來有重說教而輕實踐，重道德灌輸，輕情感體驗的傾向，我們學生的學習活動太多是在教室中完成，我們的學生學習過程，太多是通過執筆的訓練完成的，缺乏的是這樣的一種真實的，體驗式的實踐式的教學。所以營地教育在現如今的教育，應該說是一種有效的補充和延伸。在學校、營地和家長教育的三者協同方面，北京大學的齊大輝老師認為“家長和學校的互動決定了營地教育的成敗”，很多時候，家長可以和孩子一起來參加營地活動，例如，土耳其的父子營活動就幾乎每次爆滿。世界范圍內營地教育作為學校和家庭教育的有效補充和組成部分越來越被重視，許多國家已經將營地教育納入了常規的學校教育體系。攀巖富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。廈門拓展培訓

漂流也能作為一項競技性的運動給人們帶來更多的刺激和歡樂。廈門拓展培訓

攀巖練習技巧（二）1、練習完整的動作進行動態動作時，要調用全部的肌肉，而非只在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時，在手上微微發力，即使時間很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成，盡量重復練習。2、用腳推請記住，在動態動作中，絕大部分的力量都是來自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，也就是之后你實際要跳起的腳點。盡量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你有效地運用腳部肌肉。3、好好利用彈簧動作為了獲得更多的跳躍力量，每次做動態動作之前，應該先做垂直方向的運動，先上后下，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你比較大限度地夠向目標巖點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得沖力。廈門拓展培訓