香蕉的營養價值1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。香蕉的食用效果1.補充能量運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。2.保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。3.***鉀對人體的鈉具有**作用，多吃香蕉，可****，預防***和**。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。4.潤腸道香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。5.有助于睡眠香蕉對***或情緒緊張者也有效果，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些***作用。香蕉的食用禁忌1.便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎及腎功能不全者忌食。2.畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好3.過量吃香蕉可引起微量元素失調。4.不宜空腹吃香蕉的搭配宜忌宜香蕉+牛奶，提高維生素B12的吸收宜香蕉+燕麥，提高血清素含量，***宜香蕉+蘋果。 是這樣的是這樣的是這樣的。廣州健康農村電商水果吃法

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    蘋果的百科知識蘋果介紹蘋果是薔薇科(Rosaceae)蘋果屬(malus)植物的果實，該屬約25種，（絕大部分屬于這個種或為該種和其他的雜種。該種有兩個變種，道生蘋果和樂園蘋果，常被用作矮化或半矮化砧。生成上用作砧木的種，尚有西府海棠、海棠果、湖北海棠、河南海棠和山定子等）蘋果樹是栽培*****的果樹。蘋果是梨果的一種，由子房和子房**的**發育而成。蘋果樹多為異花授粉，有2～4%的花座果較為理想。雖然成熟蘋果的大小、形狀、顏色和酸度因品種和環境條件的不同而差異很大，但通常圓形，直徑50～100毫米(2～4吋)，帶紅色或黃色。蘋果品種數以千計，分為酒用品種、烹調品種、尾食品種3大類。3類品種的顏色、大小、香味、光滑度(可能還有脆性、風味)等特點均有差別。不少品種含糖較高，中等酸度，丹寧含量很低。蘋果除生食外，烹食方法也很多，常用作點心餡，蘋果餡烤餅可能是**早的美國式甜尾食。炸蘋果常與香腸、豬排等菜肴同食，尤其在歐洲是如此。蘋果[水果]屬原產于兩半球溫帶。**早期的歐洲人已食用蘋果，并對之進行了改良和選育，一些品種早見于2,000多年前，在向美洲殖民前，歐洲已知品種達數百個。以后隨著移民浪潮涌遍北美，實生苗蘋果品種也到處傳播。

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