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平時要多食蔬菜。人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。養生不宜盲目吃水...

祖國醫學有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，腳有“第二心臟”之稱，人過四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄，站樁是在腳的基礎上進行穩扎根，接天地、調氣機，以較小體能消耗進行滌陰增陽的健身活動，對于體虛而又往往消耗過度的現代人，實在更顯重要。愿您...

現代社會如何養生：現代社會節奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態的比例極高。如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養生措施，是一件關系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養生措施時，應該特別注意下列事宜：養生先養心。...

在這眾多的招式中我獨愛「六脈神劍」，行走「江湖」不用攜帶武器，隱匿于蕓蕓眾生之中，惡煞作怪之時舉手「點按」殺敵于無形之中。當今之世「惡煞」當道本少俠不得已將六脈神劍公諸于世，爾等快快將此秘籍拿去修煉，我們同仇敵愾，鏟除武林「惡煞」。少商劍特點：劍路雄勁，頗有石...

我們是否把它當作是一種需要自我調整的信號呢？是否應該對自己身體問題負責呢？是否應該盡快地找出自己生病的原因，然后，調整自己的飲食習慣與生活習慣讓身體不再任由胡吃海喝，肆意熬夜等不良習慣隨意糟蹋呢？是否應該盡早采取正確的治療方法或鍛煉方式，改善自己的身體問題呢？...

三線貫通練到什么程度算達標？隨著練習進展的不同會有不同層次的體會，一般而言，如果能做到軌跡復合圓潤，整體渾然一體而動，“手上一動，身上也就有了”，是逐漸入門了。練功歌訣：雙手撐抱在身前，參天大樹立荒原。間架得當似弓滿，大形充盈見混圓。精神提起復坦然，周身鼓蕩亂...

形(姿勢)和意(意念圓樁活動)又是這一功法的根本，二者互為作用，不可偏廢，其訓練是以形為體，以意為用，以靜為和。站樁需遵守四容五要的原則，四容是:頭直、目正、神莊、氣(聲)靜。五要是:恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深淵臨，假借無窮意，精滿渾元身，虛無求實...

如神注太空，即意念通過頭頂想外面的虛空。在這種運用意識的過程中，一般來說眼睛是不應該動的，眼珠要保持在平視的位置。如果意守下面眼珠就往下轉，意注頭頂眼珠就往上翻，就會造成氣的上下維滯而出現腹漲和頭沉的現象。從意守的分類來看，意動眼睛動屬于形動意守，意動眼睛不動...

西方人的骨骼和肌肉含量天生與我們不同，他們去健身房瘋狂健身鍛煉并沒有什么問題，吃沙拉、水煮健身餐之類的生冷食物也無礙；如果我們東方人也這么做，不是說一定會出問題，但受傷的概率要高得多。健身房鍛煉、跑步之類的運動，其實更適合西方人，我們東方人自古就有健身法，現代...

遇到站樁的時候膝蓋酸疼，發硬，肘關節也酸痛，如何解決!?這個問題就是松不下來的問題。解決辦法:一個是苦練，熬過疲勞關，咬牙忍，達到一定的時間，訓練量上去，把拙力耗干凈，也就松下來了，這個辦法見效快，但是前提是你身體要好，還要能吃苦。另一個辦法是降低強度，比如你...

感到全身輕松，頭腦清醒，胸腔和腹腔那種滿、脹、悶感覺也一掃而空。多次量血壓是120—130/80mmHg，可惡的病離我而去！若沒有神奇的大成拳站樁功，我的病肯定不會好的，只有每天用藥物控制了！10、下肢靜脈曲張痊愈：下肢靜脈曲張和痔瘡一樣，都屬于血液淤...

因此，形意拳三體式樁雖然重心在后腳，但是需要隨時準備轉換重心至前腳。這就需要:(1)有前撲的意念;(2)注意力與眼神相合。三體式樁的眼睛如果平視前方，則含胸不易;如果眼神略向下一個角度，隨前手食指和中指縫看去，則既容易做到虛靈頂勁，又能做到含胸拔背。這就是形意...

春季小便通利養肝法蘇東坡(養生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。”小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充...

我們通過這種方式把全身力量放到足底，身上不使勁，越放松越好，這也是引氣血下行的一個方法。站樁站得久了，練到位了，同時也擁有拉筋的功效，能把整個脊柱給拉直。我們都知道，小孩的脊柱都是很直的，人老了之后，脊柱就言了，所以說，脊樣是否舒展，與人的健康有很大關系。中國...

【大成拳】站樁對人體機能的影響站樁功，是強身健體、培補元氣好的方法之一，更是不花錢治病的簡單易行的便民養生法。站樁會對人體許多和系統發生影響。如循環系統、呼吸系統、內分泌系統、汗腺、腎臟等。那么，這些影響是怎樣產生的呢？對人體血液流速的影響。地球表面7...

一式：雙手托天理三焦。功效：①“兩手托天”可以往上提拉胸腹、拔伸腰背，使五臟六腑都被提拉起來，讓三焦通暢，并祛除雨水天氣的寒濕濁氣。②同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。動作要領；十字交叉小腹前，翻...

祖國醫學有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，腳有“第二心臟”之稱，人過四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄，站樁是在腳的基礎上進行穩扎根，接天地、調氣機，以較小體能消耗進行滌陰增陽的健身活動，對于體虛而又往往消耗過度的現代人，實在更顯重要。愿您...

人體30%的神經集中于腳底，站樁是打開會陰穴和疏通經絡的重要方式，有利于人體氣機的快速啟動，促進和增強督脈與任脈的循環功能，以活絡諸脈。氣行血行，血氣盛行，隨著體內氣機的理順活躍，各種癥狀均能很快得到改善，實現對疾患的不治而治。正如蘇東坡評價氣功時說的：“其效...

因此，形意拳三體式樁雖然重心在后腳，但是需要隨時準備轉換重心至前腳。這就需要:(1)有前撲的意念;(2)注意力與眼神相合。三體式樁的眼睛如果平視前方，則含胸不易;如果眼神略向下一個角度，隨前手食指和中指縫看去，則既容易做到虛靈頂勁，又能做到含胸拔背。這就是形意...

我想無論如何也要實踐一下，看看效果如何。實踐是檢驗真理的標準，坐著想不如馬上行動！2016年7月14日，我在電腦上查詢了的有關大成拳站樁功的相關資料。我主要學習了了于永年大師、王選杰大師、王?玉芳大師以及武國忠老師的站樁視頻資料，并且還查閱了了大量的站...

如果其他動作均標準而食指不上翹，則墜肘不易，氣浮于胸，難以做到氣沉丹田。張氏形意拳三體式和八卦掌磨盤掌的前手食指上翹，塌腕和墜肘就很容易做到，只要虛靈頂勁，自然就能做到沉肩。位于丹田外的后手食指上翔，則后手腕下塌，氣就很容易下沉。肘的下沉出掌有力且可護心，攻守...

手少陰心經—少沖劍特點：輕靈迅速。少沖穴屬手少陰心經。在小指末節橈側，距指甲角0.1寸。取此穴位時應讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，少沖穴的主治病癥為：心悸，心痛，胸脅痛，癲狂，喉嚨疼痛等。夏季心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡等癥的出現；中醫認為，這是伏天...

所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。養生環境調攝編輯養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研...

注意事項：1、練習結束后，要擦干汗水，尤其是脖子后面大椎處的汗要擦干，夏天不能立即去洗澡（比較少要等半小時）。2、盡量避免在電風扇下和空調房里練習站樁，易感風寒。在沒有冷風、空氣清新的自然環境下站樁，效果更佳。3、練習結束后比較少半小時內不可以接觸冷水，尤其是...

如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。左右互式：左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。三步功法：三步功法不可更改程序，應逐步體認，并且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交...

一服見效，躺著都能起作用的。所以，站樁，站樁。所謂站樁，站的還是人自身；樁態，是人自身的一種狀態。在站樁時獲得樁態，是站樁的本質。樁態，又是什么呢？我們以無極樁為例談談這個。無極樁簡單，好談。無極樁的姿勢，請參看德圓老師的照片示范。無極樁是初級入門樁法...

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。揉腹治消化不好...

祖國醫學有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，腳有“第二心臟”之稱，人過四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄，站樁是在腳的基礎上進行穩扎根，接天地、調氣機，以較小體能消耗進行滌陰增陽的健身活動，對于體虛而又往往消耗過度的現代人，實在更顯重要。愿您...

現在，“宅家”的人們通過太極拳、八段錦、五禽戲等我國傳統健身方式，足不出戶鍛煉身體，可以用實際行動抗擊病毒。一段時期以來，防疫部門和醫生提醒居民要比較大限度減少外出、少去人員密集的公共場合等，這是阻隔細菌的重要舉措之一。對不少“宅男”“宅女”來說，如何能“宅”...

不分虛實中醫的原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。多多益善任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。以藥代食重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。凡補必肉：動物性食物無疑是...